E o projeto verão, como vai?

Colocar um biquíni, andar sem camiseta, mostrar o resultado do seu esforço visualmente. Esse é o plano de muitas pessoas, quando vamos chegando nesse período, em termos de atividade física, dieta, saúde, e principalmente “estética”.

Nosso verão esse começa em 21 de dezembro e acaba em 20 de março de 2025. Mas a primavera já começa em 22 de setembro, e gradativamente o clima começa a ficar mais agradável.

Mas vamos voltar ao que realmente interessa. Quando falamos em saúde, é correto pensar em se preparar para um projeto verão? Digo isso porque se você não começou a praticar atividade física no início do ano, ou melhor, nunca parou de praticar atividade física, com toda certeza, seu projeto verão ficará para 2026. Na nossa vida pessoal e profissional, geralmente temos projetos de curto, médio e longo prazo. Com a nossa saúde não pode ser diferente. Por que, ao invés de pensar num projeto verão, não pensar em um projeto de vida? Você tem que pensar a longo prazo como você quer envelhecer com qualidade de vida. Claro que para que isso aconteça, devemos ter metas a curto, médio e longo prazo. Para isso eu vou passar 5 dicas:

1. Nunca deixe de fazer exercícios, mesmo que a rotina esteja corrida, que você não esteja numa boa semana, a atividade física vai te ajudar a equilibrar isso.
2. Cuide da sua alimentação de uma forma regular. Isso não quer dizer que você não possa comer algo que você gosta só porque é calórico. Quer dizer que se você fizer de forma consciente, não fará mal.
3. A questão estética não tem a ver com saúde. Você não precisa ter uma barriga tanquinho para estar saudável.  Estética é consequência de uma soma de fatores.
4. Equilíbrio. Não tem aquela frase: “a diferença entre o remédio é a dose...”. Água em excesso faz mal, exercício em excesso faz mal, como comer em excesso faz mal.
5. Saúde não tem preço. Dê valor a ela enquanto é tempo.

Para concluir, quero dizer que projetos são importantes nas nossas vidas, mas devemos entender que não acontecem da noite para o dia. É como construir um prédio. Precisamos de uma base sólida, e de tijolo em tijolo, ele vai ganhando sua forma. Com nossa saúde não é diferente. Praticando exercícios e cuidando da nossa alimentação, e vamos construindo nossa longevidade.